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忧郁地做家务没有任何健美效果

编辑:万人炸金花 来源:万人炸金花 创发布时间:2020-11-05阅读56969次
  本文摘要:吃饭、洗衣服、扫地等家务也可以换算成天宝运动量,所以不必惊讶4000步。例如,扫地8分钟等于走1000步的运动量。家务的能量消耗表:扫地15分钟大约消耗60卡路里。离开家10分钟左右会消耗约30卡路里的热量。

家务

想想自己周围有多少人在坚决磨练。不会太多吧。很多人不想花时间锻炼身体的借口是太忙了,没有时间。

只是他们指出自己身体还不错,可以胜任而已。约翰肯尼迪,健康)如果你知道工作太忙,建议你多做家务。因为做家务也只是一种考验。

一天4000步,一天4000步,一天的运动量基本不足。吃饭、洗衣服、扫地等家务也可以换算成天宝运动量,所以不必惊讶4000步。

即使很忙,也没有时间去健身房,如果不在家打扫卫生,就要磨练。例如,扫地8分钟等于走1000步的运动量。

消耗

将家务延长5 ~ 10年的美国哈佛大学专家专门研究了家务劳动与身体健康的关系。家务的能量消耗表:扫地15分钟大约消耗60卡路里。洗手一个小时消耗约190卡路里。

毛巾衣服45分钟消耗约180卡路里。扔30分钟的玻璃会消耗约150卡路里的热量。用吸尘器30分钟用吸尘器消耗约120卡路里。

洗碗需要15分钟消耗约45卡路里的热量。离开家10分钟左右会消耗约30卡路里的热量。

如果每周通过家务消耗2000卡路里,死于心血管疾病的可能性不会比不做家务的人低75%!寿命也可以延长5 ~ 10年。这也证明了女性平均寿命低于男性的原因。淘米时,左手右手轮流做家务时,想更好地锻炼身体,还要控制技巧。例如,淘米时,可以左右轮流展开,使肩部旋转。

消耗

姿势多的家务可以有规律地上下翻腿。坐姿多的家务可以有规律地夸大脖子和肩膀。上街购物和扔垃圾时,尽量利用步行、爬楼梯的机会开展腿部锻炼。

总之,可以融合具体情况,举一反三,自行设计动作。忧郁地做家务没有任何健美效果。

最后,警告说,做家务要想达到健康美以上的效果,就要心情好。海外专家以数千名中年以上女性为对象,每周可以进行2个半小时的园艺工作,找经常散步的女性,活力充沛,不易发胖,静态时心率低,发牢骚,陷入沉重家务的女性比身体更好。


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